9.20「口腔健康 全身健康」你嘅牙仲好嗎？

龙齿病同牙周疾病系两种最常见嘅口腔病，主要系由附着喺牙齿上嘅牙菌斑引起，UkcgAk清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙可以去除牙菌斑、保持口腔卫生，维护牙齿同牙周组织健康，刷牙清除牙菌斑几个钟之后。菌斑可以重新附着系牙面上，不断形成，特别系瞓觉之后。唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，所以。UkcgAk，每日至少要刷牙兩次，晚晚訓覺前刷齒更加重要。堅持做到早晚刷齒，飯後漱口。

1.先將刷頭放喺後齒同牙齦嘅交界處，上齒向上，下齒向下，與齒同樣角度45°輕微施加壓力，前後震動，大概幾次10好過，然後將牙刷轉移到齒面，上下齒跟上下震動。

2.以呢種方法，每次震動大概可以刷一顆齒2～3刷齒嘅範圍應該要互相重疊，刷齒範圍要有所重疊啦。
3.刷上前齒舌面嗰陣，將刷頭豎起落喺齒面上，令前端胡毛接觸牙齦邊緣，自上而下掃刷。刷下前牙舌面時，自下而上掃刷。

4.刷牙齒的咬合面時，胡毛指向咬合面，稍用力來回短距離刷刷。

保健牙刷具有以下特點：

1.刷頭細小，方便在口腔內旋轉自如。
2.胡毛排列合理，一般為10～12組長，3～4組寬，各組之間有一定距離，既有利於有效清除細菌，又使牙刷本身容易清潔。
3.胡毛較柔軟適中，刷毛長度啱啱好，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒同牙床嘅壞影響。
4.牙刷柄長度、闊度啱啱好，仲應該防滑，握持方便、用嚟嘅感覺舒適。

刷完牙之後要用水沖洗牙刷，然後搖掉刷毛上面嘅水分，把刷頭向上放係杯入面同吹風機吹吹。

防止牙刷藏細菌，一般应每三個月份左右更换一把牙刷。如果刷毛彎曲，就會對口腔組織有損傷同埋污染，咁就要即刻換支牙刷啦。

牙齒同牙齒之間嘅縫隙叫做牙縫，牙縫最易擺住細菌同埋軟垢。刷牙嘅時候牙刷刷毛唔一定可以刷到牙縫，如果喺每日刷牙嘅時候，可以搭配使用牙線或者牙縫刷等幫手清潔牙縫隙，就可以達到徹底清潔牙齒嘅效果。