對好多人黎講，一講起口腔健康就會想到牙齒，牙齒嘅健康係口腔健康嘅重要組成部分。係，今日要嚟講下點樣保護牙齒嘅事情囉。
首先，當然要講嘅就係刷牙囉。
正確嘅方法係將牙刷同牙齒同牙齦呈45度角，輕微嘅施加壓力，讓刷毛頂端進入到牙齦溝內，然後前後方向震顫6-8次。按照順序將左上、左下、右上、右下的將口腔的各個區域都刷洗乾淨，最後徹底清潔舌頭等處。
根據上面提到嘅方法進行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。
喺平常嘅情況之下，刷牙一天早晚兩次就夠了，閂緊假牙嘅話、佩戴矯形牙齒或者假牙等特殊情況嘅話，需要根據醫生的建議增加刷牙的次數。
除咗刷牙之外，及時漱口都好緊要啊。因為刷牙同用牙線已經完成咗口腔嘅基本清潔，但整個口腔衛生嘅維護並唔係只限於牙齒，都要及時清除口腔入面嘅食物殘渣，咁漱口就可以做到呢個輔助嘅功效，尤其係喺食甜品之後、食飯之後都最好漱漱口。
除咗嗰啲，現代科技進步嘞，越黎越多個電動牙刷進嚟大家嘅視野。不過要留意，電動牙刷自己唔可以將牙齒刷乾淨，用電動牙刷依然要遵從以上講嘅刷牙方法去刷牙，先可以將牙齒清潔乾淨。
除咗保持口腔衞生外，仲需要減少攝入對牙齒唔好嘅食物，好似加糖、汽水同埋煙酒等。
加糖唔止喺飲料度有、糖果、蛋糕、餅乾等甜味嘅零食度有，仲可能藏喺“唔甜”嘅加工食物入面，好似茄汁、乳酸等嘅。而經常食糖會俾口腔入面嘅細菌好好嘅繁殖環境，呢啲細菌同糖接觸之後，容易造成牙齒、牙縫、口腔入面嘅酸性成分增加，會引起齲齒同口腔病，比如蛀牙。所以一定要減少攝入。
碳酸飲料中含有大量酸性物質，呢啲飲料會令口腔長時間處於酸性狀態，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞。
菸草同埋煙氣入面有好多有害嘅物質可以導致同埋促進癌症發生，除咗嗰啲，飲酒容易引發嘅口腔癌主要有舌癌同埋口底癌，因為酒同舌同埋口腔底部嘅黏膜反覆接觸，喺黏膜燒傷同時增加對致癌物質嘅吸收。
總括嚟講，保持口腔健康，一定要做好三個步驟：
首先，注意早晚刷牙，及時清除牙縫裏面滯留的食物殘渣，睇番部分嘅口部衛生。
其次，定期去牙醫度做埋洗牙治療，清除牙齒表面嘅牙菌斑、牙齒上嘅結石。
最後，唔好嗌辣，適量多食富含維生素嘅蔬果。
